l'individu grâce à ses différents aspects ( physique,humain,social,écologique,
éducatif et économique ),la randonnée s'inscrit donc dans une éthique de vie!
La randonnée (et particulièrement la marche nordique) est une évasion
momentanée du milieu familial et professionnel (environnement devenu parfois insupportable) pour se régénérer au contact de la nature et des autres!!
La marche nordique est une thérapeutique contre la sédentarité et les excès
de toute nature(alimentation,tabac ,alcool,stress,bruit....).
La marche nordique va vous ouvrir le grand livre de la nature dont vous
découvrirez et admirerez la magnificence au rythme de vos pas "nordiques" !
Finalement,faire de la marche nordique en groupe,c'est non seulement retrouver ou maintenir son équilibre physique et psychique ,mais également et surtout:
LA JOIE DE VIVRE !!!!!!! qui est la meilleure médecine.
Nous vous proposons 4 types de randos :
- La rando "LIGHT " on marche +- à du 5 km/h , distance : entre 7 et 8 kms avec peu de dénivelé
- La rando " INTERMEDIAIRE" on marche+- à du 5,5 km/h , distance : entre 8 et 10 kms,avec un peu plus de dénivelé.
- La rando " CLASSIQUE" on marche à du +- 6 km/h , distance :entre 9 et 11 kms , présence de dénivelé.
- La rando "SPORT" on marche à du +- 6,5 km/h , un peu de course avec les bâtons , distance entre 10 et 13 kms .
+ Une fois par mois :
- Une rando longue distance ( +- 15 kms ) en version CLASSIQUE
- Une rando Nordic Fitness ( en version CLASSIQUE ): Echauffement en musique , travail du gainage , renforcement musculaire ( avec élastiques ) , proprioception , léger cardio .........
- Une rando Nordic Trail ( en version Sport ) : Echauffement sous forme de jeux , alternance course et marche , renforcement musculaire , travail par interval .......
A vous de choisir celle qui vous convient le mieux en fonction de votre état de forme !
Les randonnées se dérouleront :
- le mardi soir de 18h30 à 20h00 (d'avril à octobre )
- le mercredi matin de 9h00 à 11h
- le samedi matin et le dimanche matin de 09h30 à 12h00
Elles se dérouleront principalement dans la Thudinie et les environs.
Les lieux des marches vous seront communiqués via le site internet,par mail ainsi qu'après chaque marche.
Lors de chaque randonnée il y a :
- 10 min d'échauffement avec parfois en musique
- la marche de +- 1h30 ( avec correction de la technique )
- durant la marche ,il y a parfois des petits jeux et du renforcement musculaire avec élastique .
- 10 min d'étirement (stretching )
PROCHAINE RANDONNÉE :
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Voir rubrique" CALENDRIER"
N' oubliez pas de vous inscrire !!
Mail : thudinordicwalking@gmail.com
Gsm : 0478/452.902
Tel : 071/22.10.47
